南京仁康医院

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  情绪紧张导致失眠怎么办?南京仁康医院精神科的专家说,人长期处于紧张状态下会导致紧张性疲劳,这种疲劳状态一旦产生,当遇到紧急情况时人体内受生理条件反应会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积就会导致大脑神经受刺激,从而间接导致失眠等睡眠障碍。
 
  从睡眠在一生中所占的时间比例我们就可以看出它的重要性了。睡眠是一个正常人维持大脑和机体正常运转的最基础条件,如果它被剥夺,后果可想而知。但就是对我们如此重要的这个生理环节,诸多因素都来给以破坏。其中,最常见、患者体会最深的可以说是因为心情紧张失眠的情况了。
 
  情绪紧张失眠难免
 
  心理因素对睡眠有着强大的作用力,这是紧张的心情能够造成失眠的普遍原因。睡眠,从生理上讲,是人的大脑皮质细胞积极的抑制过程。大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭时,人体开始感觉困倦,随着衰竭程度的加重,人的困倦愈来愈强,待大脑皮质细胞的这种扩散达到一定程度时,人就会进入睡眠状态。而那些心情紧张过度的人,稍有不适即敏感,大脑和身体不易松弛,激烈的心理活动导致脑部神经过于兴奋、激动,从而阻碍了神经进入抑制过程。
  失眠怎么办?
 
  一、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。
 
  二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
 
  三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。
 
  情绪紧张导致失眠怎么办?看过上述文章后,大家是不是觉得情绪紧张失眠就难以避免,因为这种紧张的心情无论是直接还是间接都会对脑神经发挥影响作用。因此,专家提醒,想要睡好觉最好管好自己的心情。
 
  
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