南京仁康医院

  • 南京仁康医院
国医堂医院专家指出:失恋,可能每个年轻人都会经历过。但面对失恋,人们的表现却大不相同。有些人能够潇洒的放手,有些人则郁郁寡欢,最终导致自己患上失恋抑郁症。那么,面对失恋抑郁症我们应该怎么办?
  
  1、刺激疗法
  
  失恋初期,你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却,但第二天睁开眼,又来了。依心理学研究显示,暂时镇压情绪和抑制思路,只会让下一波情绪再起时,更加痛苦。所以,本疗法并不鼓励压抑,相反地,提倡以毒攻毒,让泪畅其流,悲尽其哀,让思念和悲伤尽情爆发,恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境,直到反应趋疲,感觉麻痹为止。
  
  2、比较疗法
  
  每个哭泣的人,都觉得自己最不幸,但要相信,你绝绝对对不会幸运到变成最不幸的人。去找出一些比你还悲惨的个案,来抚平心中不平和不幸的感受,远到埃塞俄比亚的饥民,近到街头的乞丐,谁不比你惨,你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢?
  
  3、罪状加强法
  
  失恋了,想想他(她)的恶言恶行和薄情寡义,反复洗脑,务必叫自己愈来愈讨厌对方,讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。本法最佳疗效,是帮你在倾泄怨怒之余,发现对方竟是如此不堪之人,收拾起思念怀旧的心情,完全抛去牵挂与不舍。
  
  4、转移注意力
  
  本法和刺激疗法刚好相反,两者却可相济并用,尤其此式,也可以在失恋末期,用来拯救过份颓废的心情。找个箱子,把一些引爆伤感或回忆的东西,统统收藏在这个潘多拉悲伤盒里,避免睹物发情。一旦惊觉自己又沉迷往事时,立即做运动、唱军歌,甚至吼叫一两声、拍几个桌子,或是放几首振奋人心的歌,来抑止或切断思潮。这是精神科常用的思考中断法,用来对付失恋这类精神病,颇见成效。
  
  5、情境远离法
  
  引触悲伤的也许不只是某些事物,而是某些地方。把房子改头换面,搬新家,或来趟旅行,绕着地球跑几圈,设法躲开这些伤心情境,让悲伤心情得到充分的喘息和抒解。否则,一直自闭在留有太多回忆的空间里,只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大,放宽视野与胸襟,你就会觉得自己一时的爱很嗔痴,相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家,也可以把房子重新粉刷,更动家具摆置,以抹谈记忆的痕迹。如此,借环境的改变,给自己来个心理大扫除,重新出发。
  
  6、自我催眠法
  
  治疗失恋的自卑自怜症状,先从外表开始,彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物,尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗,即使只给自己看,也要打扮光鲜。每天对镜中的自己打气:瞧你长得多正点,他(她)不要你,可真没福气呀!失恋打击了你的自信,现在你要想尽一切办法,挽回失去的信心,重振往日风采。
  
  7、患难同当法
  
  失恋,是你陷害朋友的大好良机。向你的死党宣布:我失恋啦!此后几个月进入戒严整时期。他们和情人过份亲明的举动,一律严禁在你面前出现。先取得朋友的谅解,绝大多数真正的好友,都不会吝惜对这遭情变的你,伸出援手。悲惨的事经由雨露均沾的分担后,痛苦果真会减轻不少。
  
  

咨询南京仁康医院专家预约南京仁康医院专家
南京仁康医院专家温馨提示

南京仁康医院专家温馨提示:病情一旦确诊,就应当及时到正规医院就诊,以免延误病情而造成更大的影响。免费咨询热线:400-0505-830 咨询QQ:412204365