南京仁康医院

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女性进入更年期后生理和心理都会发生较大的变化,这虽是每个女性都要经历的自然过程,但仍然有一些人免不了要因此而抑郁,如果得不到有效的排解,容易发展为抑郁症,给自己和加入增加烦恼。为了保持生活质量,不被更年期抑郁了,就要掌握预防抑郁的十五字方针。

1、识本质

正确认识更年期抑郁症的发病原因,了解其临床表现,提前做好心理上的准备,顺其自然,坦然面对。

2、调情志

步入更年期的女性,虚尽量保持平和的心态,克制坏脾气,避免过度紧张,也不要过分地忧虑,使机体出处脏腑平衡的正常状体。从容地处理生活中出现的负性生活事件,如亲人去世、丧偶、患病、离职等。

3、适劳逸

劳逸结合有利于经络保持通畅,气血得以调和,阴阳平衡,有利于增强体质,调节植物神经的能力,对防治本病大有益处。

4、广交谊

适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,能够充实业余生活,陶冶情操,增加生活的情趣,增进身心健康,对防治抑郁症大有裨益。

5、节饮食

饮食不可偏嗜,宜食富于营养又易消化的食物,避免过多地进步保健品,尽量不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

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