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  失眠的自我疗法?生活中造成失眠的原因还是有很多种的,所以为了避免患上失眠就需要我们从各个方面加以注意,不能太过大意。要养成良好的生活习惯和良好的心理素质。这样我们就不容易受失眠的影响。下面让我们看一下失眠的自我疗法。
 
  失眠的自我疗法
 
  一、患者在生活中应注意改善晚上睡觉的习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温,光线稍暗,播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音,只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。
 
  二、睡前饮食适度:治失眠的方法都包括哪些?睡前饮食需要格外注意,睡前如有需要,可适度进食,牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
  三、在治疗疾病期间要消除心理的紧张情况紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰,要解除心理的紧张,唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。
 
  四、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
 
  失眠的自我疗法?以上就是关于失眠的治疗方法介绍,相信大家通过对以上文章的阅读,对于治疗失眠也有了一定的认识。那么,在生活中就要加以注意了。首先要做好相应地预防工作,一旦患上了失眠,要及时的进行治疗,不能耽误病情。
 
  
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